6 วิธีดูแลตัวเอง ให้เเข็งเเรงสดใส ไม่ป่วยในช่วงหน้าฝน

สวัสดีค่ะ สาวคิ้วท์

ช่วงนี้ฝนตกกระหน่ำทั่วทุกจังหวัด อากาศแปรปรวนสุดๆ ปริมาณความชื้นในอากาศเพิ่มสูงขึ้น อากาศชื้นแฉะแบบนี้นี่เเหละค่ะ เหมาะกับการเจริญเติบโตของเชื้อไวรัสสุดๆ ซึ่งโรคที่พบได้บ่อยในช่วงหน้าฝนแบบนี้คงหนีไม่พ้นโรคเกี่ยวกับระบบทางเดินหายใจค่ะ ไม่ว่าจะเป็นภูมิเเพ้อากาศ ผื่นคัน ไซนัส ไข้หวัด ไปจนถึงไข้หวัดใหญ่ ฯลฯ ซึ่งถ้าป่วยด้วยโรคเหล่านี้ นอกจากจะต้องทนทรมาน หงุดหงิดรำคาญ เเละสิ้นเปลืองเงินเเล้ว สาวๆบางคนอาจถึงขนาดต้องเสียงานเสียการกันไปอีก ไม่คุ้มที่จะเสี่ยงเลยนะคะ

วันนี้เราจึงรวบรวมวิธีสร้างสมดุลให้แก่ร่างกายมากฝากสาวคิ้วท์กัน วิธีการเหล่านี้จะช่วยให้สาวๆมีสุขภาพที่เเข็งแรง มีภูมิต้านทานต่อสู้กับโรคภัยในช่วงหน้าฝนได้ชิลล์ๆเลยล่ะ ลองทำกันดูนะคะ

1 ดื่มน้ำสะอาดอย่างน้อยวันละ 1.5-2 ลิตร

การดื่มน้ำสะอาดให้เพียงพอสำคัญมากๆนะคะ เพราะน้ำเปล่าจะช่วยสร้างสมดุลให้กับร่างกาย ช่วยรักษาอุณหภูมิของร่างกายให้คงที่ ดังนั้น จะช่วยลดความเสี่ยงในการติดเชื้อโรคต่างๆลงด้วยค่ะ สาวๆคนไหนจะดื่มมากกว่านี้ก็ได้ไม่ว่ากันค่ะ

2 ทานสมุนไพรรสชาติเผ็ดร้อนเป็นประจำ
ในช่วงหน้าฝน อุณหภูมิของร่างกายเราจะเย็น เเละเราจะไม่ค่อยเสียเหงื่อ สาวๆจึงควรทานสมุนไพรที่มีรสชาติเผ็ดร้อนเป็นประจำ ทานทุกวันได้ยิ่งดีค่ะ ทั้งนี้ก็เพื่อช่วยเพิ่มอุณหภูมิให้กับร่างกาย บางประเภทร้อนมากก็ช่วยให้เราเหงื่อออกได้ด้วย ตัวอย่างสมุนไพรที่ควรทาน ได้เเก่ พริก ขิง ข่า ตะไคร้ ใบกระเพรา พริกไทย เป็นต้น ใครที่เบื่อการทานสมุนไพรเหล่านี้ในรูปแบบของอาหาร ลองนำมาใช้เป็นส่วนผสมในการทำน้ำสมุนไพร ดื่มตอนอุ่นๆ ก็อร่อยชุ่มคอไปอีกแบบนะคะ

]

3 หลีกเลี่ยงการอยู่ในสถานที่ที่มีผู้คนแออัด พยายามอยู่ในที่อากาศถ่ายเทสะดวก

การอยู่ในสถานที่ที่มีผู้คนเเออัด เช่น งานเเสดงสินค้าต่างๆ ห้างสรรพสินค้า รถบัสโดยสาร รถไฟฟ้า ฯลฯ สถานที่เหล่านี้ล้วนทำให้เราติดเชื้อต่างๆได้ง่าย เเต่เราเข้าใจนะว่ามันหลีกเลี่ยงได้ยาก ดังนั้นขอเเนะนำสาวคิ้วท์ให้สวมหน้ากากอนามัยทุกครั้งที่ไปในสถานที่เหล่านี้ค่ะ เเละเวลาอยู่ในห้อง ควรเปิดหน้าต่างให้อากาศถ่ายเท อย่ามัวเเต่ปิดกระจกเเล้วเปิดเเอร์อย่างเดียวนะ ที่สำคัญ เเทนที่วันว่างหยุดพักผ่อนจะไปเที่ยวในที่ๆต้องเบียดเสียดกับคนเยอะๆ เราขอเเนะนำให้เปลี่ยนไปเที่ยวในสถานที่โล่งๆจะดีกว่าค่ะ เพียงเท่านี้ ก็ช่วยลดความเสี่ยงในการติดเชื้อโรคในหน้าฝนได้แล้วค่ะสาวๆ

4 นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ

สาวๆควรนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพออย่างน้อย 6-8 ชั่วโมงนะคะ เเล้วก็ห้ามนอนดึกนะ การนอนหลับอย่างเพียงพอจะช่วยให้ร่างกายของเรามีภูมิคุ้มกันต่อเชื้อโรคต่างๆได้ดีค่ะ

5 หลังจากตากฝน ควรอาบน้ำสระผมทันทีเมื่อถึงบ้าน

หลังจากตากฝนมา ไม่ว่าจะเปียกมากหรือน้อยก็ตาม ควรรีบอาบน้ำสระผมให้สะอาดทันที ทั้งนี้ก็เพื่อชำระล้างคราบน้ำฝนเเละสิ่งสกปรกที่อาจปนเปื้อนมากับน้ำฝนออกจากร่างกายของเราค่ะ

6 ออกกำลังกายเป็นประจำ

ที่เค้าว่ากันว่า กีฬาเป็นยาวิเศษ มันจริงที่สุดเลยนะ ยิ่งหน้าฝนเเบบนี้ เรายิ่งต้องสร้างภูมิคุ้มกันของร่างกายให้เเข็งเเรงค่ะ รับรองว่าไม่ป่วย ไม่ต้องทานยากันเลย สาวคิ้วท์จะออกกำลังกายประเภทไหนก็ได้ไม่ว่ากัน เเต่ในช่วงนี้เราอยากให้สาวๆหลีกเลี่ยงการว่ายน้ำ เพราะในสระว่ายน้ำอาจมีเชื้อโรคที่มากับน้ำฝนปะปนอยู่มากค่ะ